Как похудеть после родов
Как похудеть после родов ? Этот вопрос я задала себе сразу после приезда из родильного дома. Рассматривая себя в зеркало, сразу стало понятно, почему в роддомах нет зеркал во весь рост, это чтобы роженицы не пугались. Фигура изменилась кардинально, талия стала шире, живот выпирал, будто я до сих пор беременная, грудь стала массивнее, ноги и ягодицы – дряблые. Я сразу поставила себе задачу похудеть на 10 кг после родов, чтобы муж не сбежал, да и для собственного морального удовлетворения от своей внешности.
Сразу оговорюсь, что худеть быстро после родов не рекомендуется, если конечно вы не маньяк и не готовы над собой издеваться до истязания. Природа так задумала, что вес «добеременного» периода возвращается к женщине примерно через 9 месяцев после родов. Тем более, если вы кормящая мама, не следует садиться на какие-либо диеты, питание должно быть четко сбалансированным и достаточным.
Бытует мнение, что во время кормления грудью, питание должно быть за двоих, но это не так. Лучше перед кормлением пить больше жидкости. Кормящей маме необходимо дробное и частое питание, небольшими порциями. Как говориться, ешьте, чтобы похудеть! На ужин предпочтите ряженку, кефир или био-йогурт, завтрак пропускать нельзя – это закон.
Постарайтесь исключить из рациона жареное. Готовьте пищу на пару, отваривайте или запекайте в духовке. Тем более, что эти способы приготовления снизят вероятность коликов у ребенка, если вы кормите грудью. Старайтесь не перекусывать. Если уж приспичило что-то съесть, то возьмите свежие фрукты, а не бутерброд с колбасой. Исключите на время бананы и виноград, они весьма калорийны.
Молочные продукты имеют также огромное значение для мамы и ее ребенка. Мы помним золотое правило- исключаем все жирное – таким образом забываем про сметану, а вот, например, сыр можно кушать. Он богат кальцием, который просто необходим для вас и вашего малыша.
Чтобы похудеть, мясные продукты старайтесь употреблять не более 1 раза в день, но в рационе они должны присутствовать обязательно, а то «ноги носить не будут». К сосискам, колбасам это не относиться, как говорила уже ранее, про них забудьте.
Постарайтесь отказаться от копченого, соленого, острого. И конечно, ограничьте потребление мучного, ну хотя бы на время, пока ваша фигура не придет в норму.
Похудеть после родов может помешать и малоподвижный образ жизни. Я много двигаюсь, скажите вы, ведь по 100 раз приходиться подбегать к кроватке, проверить все ли в порядке, но этого не достаточно. Вышли на прогулку с малышом, и вперед. Не на лавочку садитесь с другими мамками обсуждать проблемы насущные, а устраивайте себе пешие прогулки, останавливаясь лишь на светофорах. Отличный способ похудения – попросить мужа купить вам беговую дорожку, например, на день рожденья! А что, я мол для тебя стараюсь, любимый! Ну или в конце концов обруч. Любая нагрузка только приветствуется. Только физические упражнения следует начинать спустя 2 месяца после родов, т.к. нагрузки на живот могут привести к расхождению швов после кесарева или после зашивания промежности, к опущению стенок влагалища. Тренировки должны быть не слишком утомляющими, чтобы ваше желание быстро похудеть не сказалось на лактации. Качайте пресс - самый верный способ похудения в домашних условиях. Сделать живот плоским после родов помогут танцы.
Помните, что способ – как похудеть после родов, для себя выбирает каждая женщина индивидуально. Кто-то предпочитает худеть быстро, что весьма опасно для здоровья, кто-то не задумывается над проблемой похудения, и лишь спустя год а то и больше оценивает свои формы и решает предпринимать какие – либо меры или нет. Помните, что самая главная для нас задача – быть самой заботливой мамой для своего малыша. А к вопросу как похудеть после родов вы должны подходить постепенно, главное – ВЕРА В СЕБЯ.
И еще, напоследок – эксперимент от меня. Разместите свое фото на сайте знакомств, допустим на 24open.ru, и если вы получите шквал сообщений с просьбой познакомиться, значит никаких проблем у вас с лишним весом нет, у вас все ТИП-ТОП!!!!! Не забудьте потом анкету удалить, дабы не было разлада в семье.
Удачи Вам!
Полезно прочитать :
избавление от целлюлита после родов
избавляемся от целлюлита, используя морскую соль
Tags: Новости, Красота мамы, похудеть после родов, после родов, фигура, восстановлениеРазмещено в Красота мамы, Новости.
Метки: восстановление, после родов, похудеть после родов, фигура.
Ранее в этой же рубрике:
- Второй день диеты и гимнастика Воробьева // 26th Апрель 2014 //
- Первый день диеты // 25th Апрель 2014 //
- Все! Начинаю худеть! // 23rd Апрель 2014 //
- Как быстро набрать вес, не причинив вреда здоровью // 5th Январь 2014 //
- Восстанавливающие маски для волос // 28th Ноябрь 2013 // 2
К записи оставлено 2 коммент.
Оставить комментарий или два
Рубрики
- Здоровье (17)
- Красота мамы (11)
- Новости (30)
-
полезно для мамы (9)
- мама работает (3)
- Праздники и Поздравления (9)
-
Развитие (47)
- Раскраски для детей (15)
- рецепты для детей (52)
- Родители (отношения) (2)
- семейный отдых (2)
- Трудности воспитания (психология) (4)
МАМЫ ВЫБИРАЮТ
Последние записи
Последние комментарии
- alena_potapova на Секс после родов, вспоминая прошлое
- Наталка на Секс после родов, вспоминая прошлое
- система охлаждения компьютера на Можно ли заработать маме в декрете на Адвего?
- alena_potapova на Секс после родов, вспоминая прошлое
- Елена на Секс после родов, вспоминая прошлое
Спасибо большое за статью)
Мои маленькие результаты, с тех пор, как я вновь начала активно худеть.
За 11 дней мне удалось скинуть около шести кило. Но это ещё не самое крутое. Самое потрясающее, это мое утреннее взвешевание. Я такую цифру не наблюдала пять лет(!!!) пять! Все оказалось так просто!
Продолжаю упорно трудится и стараться, хотя с каждым днем вес уходит все неохотнее.
Написать то написала, а вот сказать где это чудо взять почти забыла.
Диету я нашла на сайте, прошла тест, получила Все сое и начала уопрно заниматься.
А вот и ссылочка туда:
Всем успехов)))